Ψυχολογία στο Πένθος
Η απώλεια ενός αγαπημένου ανθρώπου φέρνει συναισθήματα που συχνά δεν περιγράφονται εύκολα. Θλίψη, σύγχυση, φόβος, αβεβαιότητα ή θυμός μπορούν να συνυπάρχουν.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να πενθήσει κάποιος
Κάθε άνθρωπος βιώνει το πένθος με τον δικό του τρόπο. Για άλλους η θλίψη εμφανίζεται αμέσως, ενώ για άλλους έρχεται αργότερα, μέσα από μνήμες, καθημερινές συνήθειες ή ξαφνικές στιγμές.
Μούδιασμα, κλάμα, θυμός, ενοχή, ανακούφιση, φόβος ή αίσθηση κενού μπορούν να εμφανιστούν χωρίς συγκεκριμένη σειρά. Αυτές οι αντιδράσεις δεν σημαίνουν ότι κάτι γίνεται λάθος.
Η περίοδος του πένθους χρειάζεται χρόνο, ηρεμία και ανθρώπους που μπορούν να σταθούν δίπλα χωρίς να πιέζουν.
Συναισθήματα που μπορεί να εμφανιστούν
Θλίψη και κενό
Η απουσία γίνεται αισθητή στην καθημερινότητα, στις συνήθειες και στις μικρές στιγμές.
Μούδιασμα
Κάποιοι άνθρωποι στην αρχή νιώθουν αποστασιοποιημένοι ή σαν να μην έχει συμβεί ακόμη.
Θυμός
Ο θυμός μπορεί να στραφεί προς την κατάσταση, τον εαυτό μας, άλλους ανθρώπους ή ακόμη και τον άνθρωπο που χάθηκε.
Ενοχή
Σκέψεις όπως «μήπως έπρεπε να είχα κάνει περισσότερα» είναι συχνές, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματική ευθύνη.
Φόβος και αβεβαιότητα
Η απώλεια μπορεί να αλλάξει την αίσθηση ασφάλειας και να δημιουργήσει ανησυχία για το μέλλον.
Κόπωση
Το πένθος επηρεάζει το σώμα, τον ύπνο, τη συγκέντρωση και τη διάθεση.
Μικρά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν
Αποδεχθείτε τον ρυθμό σας
Δεν χρειάζεται να αισθανθείτε καλύτερα μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Μιλήστε με άνθρωπο εμπιστοσύνης
Η παρουσία κάποιου που ακούει χωρίς να διορθώνει ή να πιέζει μπορεί να ανακουφίσει.
Φροντίστε βασικές ανάγκες
Ύπνος, νερό, φαγητό και λίγη κίνηση βοηθούν το σώμα να αντέξει την ένταση.
Ζητήστε πρακτική βοήθεια
Δεν χρειάζεται να αναλάβετε μόνοι σας όλες τις υποχρεώσεις και τις διαδικασίες.
Δεν χρειάζονται πάντα συμβουλές
Συχνά ο άνθρωπος που πενθεί χρειάζεται κάποιον να είναι παρών και να ακούει. Φράσεις όπως «πρέπει να είσαι δυνατός» ή «ο χρόνος τα θεραπεύει όλα» μπορεί να τον κάνουν να αισθανθεί περισσότερο μόνος.
Πιο βοηθητικό είναι να ρωτήσουμε τι χρειάζεται, να προσφέρουμε συγκεκριμένη πρακτική βοήθεια και να σεβαστούμε τη σιωπή του.
Η στήριξη δεν τελειώνει μετά την κηδεία. Οι επόμενες εβδομάδες και μήνες συχνά είναι οι πιο δύσκολοι.
Η βοήθεια ειδικού δεν είναι αδυναμία
Όταν η θλίψη παραμένει αβάσταχτη, εμποδίζει έντονα την καθημερινότητα ή συνοδεύεται από απελπισία, είναι σωστό να αναζητηθεί υποστήριξη από ψυχολόγο, ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Σε περίπτωση άμεσου κινδύνου για τον εαυτό σας ή άλλον άνθρωπο, καλέστε αμέσως το 112 ή απευθυνθείτε στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών.
Επόμενα πρακτικά βήματα
Χρήσιμες πληροφορίες για την ψυχολογία στο πένθος
Είναι φυσιολογικό να νιώθω πολλά διαφορετικά συναισθήματα μετά την απώλεια;
Ναι. Θλίψη, σύγχυση, φόβος, θυμός, ενοχή, μούδιασμα και εναλλαγές διάθεσης είναι συχνές αντιδράσεις στο πένθος.
Πόσο διαρκεί το πένθος;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό όριο. Κάθε άνθρωπος βιώνει την απώλεια με διαφορετικό τρόπο και ρυθμό.
Πρέπει να είμαι δυνατός για τους άλλους;
Δεν χρειάζεται να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Η έκφραση, η ξεκούραση και η αποδοχή βοήθειας είναι σημαντικές.
Πότε χρειάζεται βοήθεια από ειδικό;
Όταν η θλίψη παραμένει αβάσταχτη, εμποδίζει έντονα την καθημερινότητα ή συνοδεύεται από απελπισία, είναι σωστό να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας.
Πώς μπορώ να στηρίξω κάποιον που πενθεί;
Με ήρεμη παρουσία, χωρίς πίεση για λόγια, χωρίς συμβουλές που ακυρώνουν το συναίσθημα και με πρακτική βοήθεια όπου χρειάζεται.
Μπορεί μια σελίδα μνήμης να βοηθήσει;
Για ορισμένες οικογένειες, η συγκέντρωση φωτογραφιών, ιστοριών και μηνυμάτων σε μια Σελίδα Μνήμης Online βοηθά στη διατήρηση της μνήμης και στην κοινή έκφραση.
Περισσότερες από 200 κριτικές 5 αστέρων στην Google
Οι αξιολογήσεις των οικογενειών αποτυπώνουν τη συνέπεια, την αξιοπιστία και την ανθρώπινη προσέγγιση του γραφείου.
…αποτελώντας μια αξιόπιστη επιλογή για ήρεμη και ανθρώπινη υποστήριξη.
«Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας»
Σελίδα Μνήμης Online με QR Code
Δημιουργήστε μια διακριτική σελίδα μνήμης με φωτογραφίες, ιστορίες και online συλλυπητήρια.
Σε Θυμάμαι 🕊️